Bagaimana Cara Mengatasi Insomnia dan Cara Agar Cepat Tidur

Bagaimana Cara Mengatasi Insomnia dan Cara Agar Cepat Tidur
Bagaimana Cara Mengatasi Insomnia dan Cara Agar Cepat Tidur – Hari ini saya akan melakukan diagnosa video, bagaimana saya tertidur dengan cepat dan jika kalian menderita insomnia atau kalian tidak bisa tertidur, kalian dapat menggunakan beberapa tips ini bahwa saya harus mendapatkan tidur malam yang lebih baik dan mendapatkan kualitas tidur yang baik atau kesehatan mental yang lebih baik saya pikir berpikir sangat penting dan bagi saya itu hanya menempatkan saya dalam pola pikir yang lebih baik ketika saya mendapatkan cukup tidur sehingga itulah yang saya lakukan mari kita mulai dengan tips tentang bagaimana menjadi susah tidur jadi tip pertama yang saya miliki adalah hanya berada di tempat tidur Anda untuk tidur hanya beberapa orang melakukan pekerjaan atau mengerjakan pekerjaan sekolah atau pekerjaan rumah atau menonton TV di tempat tidur dan saya pikir itu tidak baik karena ketika Anda secara mental duduk di tempat tidur Anda akan berpikir oke sudah waktunya untuk menonton TV atau sudah waktunya untuk Anda tahu browsing komputer atau makan makanan atau apa pun jadi ketika saya di tempat tidur saya hanya tinggal di tempat tidur untuk tidur jadi ketika saya di tempat tidur saya pikiran saya secara otomatis

berpikir tidur dan sejak saya melakukan itu mungkin saya mulai seperti setahun yang lalu saya dulu punya TV di kamar saya dan sekarang saya tidak jadi sekarang ketika saya tidur, di tempat tidur saya otomatis.

pergi tidur saya tidur cukup cepat hanya karena saya – oh shi’ites tempat tidur dengan tidur sehingga hal lain yang saya lakukan semacam itu mengikat menggunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur adalah tidak memiliki layar yang cerah di sekitar kamar Anda dan bahwa bisa laptop Anda yang bisa TV Anda yang bisa telepon Anda yang bisa menjadi layar apa pun yang cerah Anda ingin kamar Anda menjadi gelap tidak memiliki seperti layar cahaya elektronik di depan Anda atau otak Anda akan tertidur dengan cepat seolah-olah itu melakukan sesuatu yang lain yang membantu saya tertidur adalah memiliki ruang yang dingin saya suka bertanya pada AC saya dan saya juga meninggalkan kipas saya karena kedinginan. Saya tidak tahu apa yang dilakukannya tetapi itu benar-benar membantu saya tertidur. Saya menaruh banyak selimut

pada apakah saya panas atau jika saya suka merasa berkeringat atau claming saya secara fisik tidak bisa tidur sehingga itu adalah sesuatu yang Anda tidak terbiasa mungkin Anda dapat mencobanya dan melihat apakah itu berhasil untuk Anda juga hal lain yang saya lakukan adalah ketika saya bangun pagi saya tidak tidur siang sebanyak tubuh saya ingin mengambilnya atau jika Anda benar-benar perlu tidur siang Anda dapat mengambil tidur siang yang kuat yang saya pikir itu seperti 23 menit seperti tidur siang yang ideal jika Anda Secara teknis tidak seharusnya jatuh seperti benar-benar tertidur jadi jika Anda membangunkannya dari tidur siang dan seperti Anda benar-benar merasa seperti Anda tertidur seperti Anda tertidur seperti setiap malam yang tidak baik untuk Anda, Anda tidak secara resmi menekan REM itu tidur Anda agak ingin dua hari libur dan kemudian tepat ketika Anda akan tertidur hanya bangun Anda dapat mengatur alarm Anda atau sesuatu sehingga ada hal yang saya tidak tahu apa waktu yang ideal adalah kita pasti dapat google dan mencari waktu tidur siang yang kuat dan itu sebenarnya sangat bagus dan bermanfaat bagi otak Anda tetapi jika Anda benar-benar jatuh p dan mungkin jatuh pada bahwa itu tidak baik untuk Anda itu akan benar-benar mengacaukan pola tidur Anda dan Anda tidak akan bisa tertidur selama malam hari di mana Anda benar-benar ingin hal lain yang saya lakukan adalah saya tidak Saya punya kafein setelah siang. Saya tahu beberapa orang bekerja dan mereka banyak bekerja dan mereka butuh kafein. Tidur adalah prioritas buat saya. Sangat penting bagi otak saya untuk kesehatan saya, Anda tahu semua hal ini, jadi saya tidak minum kafein. setelah tengah hari jika saya pernah memiliki kencan kopi atau Anda tahu pergi ke Starbucks, saya akan mendapatkan minuman oral tanpa kafein sampai-itu non-kafein.

tetapi jika saya memiliki kafein setelah tengah hari saya cenderung tetap terjaga lebih lambat dari yang saya harus dan ketika saya tertidur itu bukan tidur yang sehat itu lebih seperti saya bangun setiap dua menit sehingga di mana saya tidak bisa benar-benar tertidur jadi saya tidak memiliki kafein setelah tengah hari. Saya tahu saya bahkan tidak melakukannya adalah jika Anda tertidur dan sepertinya Anda tidak bisa tertidur adalah untuk fokus pada pola pernapasan Anda, mereka mengatakan bahwa jika Anda bernapas saat Anda Sedang bernafas, jangan bernapas melalui dada seperti saya, jadi Anda seperti dan bernapas melalui dada itu sebenarnya tidak baik untuk Anda dan itu menyebabkan kecemasan dan stres sehingga apa yang ingin Anda lakukan adalah bernapas melalui fokus perut Anda pada bernapas dalam-dalam seperti dua kali dan kemudian bernapas selama tiga detik dan hanya benar-benar fokus pada napas Anda di perut Anda dan Anda benar-benar berpikir tentang setiap kali Anda bernapas dalam setiap kali Anda bernapas setiap kali dalam pita setiap kali Anda pindah dan Anda cenderung agak tertidur ketika Anda fokus pada napas h hal lain yang dapat Anda lakukan pada siang hari untuk tidur lebih awal adalah berolahraga dan saya tahu itu seperti yang biasa tetapi itu benar-benar membantu jika Anda berolahraga di pagi hari dan Anda mendapatkan semua barang Anda memiliki hari yang benar-benar produktif. tertidur lebih mudah karena Anda tidak memiliki hal-hal di pikiran Anda dan Anda tidak merasa lesu ketika saya tidak berolahraga saya merasa lesu tetapi saya tidak memiliki pola tidur yang baik tetapi saya perhatikan saya melakukan olahraga dan mendapatkan detak jantung saya cenderung tertidur jauh lebih cepat daripada jika saya tidak melakukan olahraga dalam hidup saya hal lain yang dapat Anda lakukan adalah benar-benar meletakkan tetes minyak lavender pada bantal lavender Anda.

minyak membuat tubuh Anda rileks dan itu benar-benar minyak yang menenangkan sehingga ketika Anda meletakkan setetes atau dua di bantal Anda Anda cenderung tertidur dengan cepat. Saya hanya memiliki instruktur yoga yang akan meletakkan minyak lavender di bahu saya daripada daerah leher saya dan saya akan memiliki tidur terbaik yang pernah saya benar-benar akan tertidur dan saya seperti mimpi tidur dan saya bangun sangat segar dan saya merasa sangat santai dan itu adalah hal yang sangat hebat jika Anda mengalami masalah yang sangat sulit dengan tidur dan Anda ingin menemukan seperti produk alami untuk membantu Anda tertidur saya pasti akan.

sangat merekomendasikan minyak lavender Saya hanya ingin menjatuhkan pada kaki Anda pasti harus melakukan trik hal lain yang saya lakukan adalah saya merencanakan hari saya malam sebelumnya atau Anda tahu hari Minggu atau saya bermain minggu saya jika saya punya rencana dan saya punya barang untuk melakukan hari berikutnya saya umumnya, cenderung merencanakan itu di siang hari dan saya tidak akan merekomendasikan seperti planet.

malam sebelum Anda tertidur atau sejenisnya tiga puluh menit sampai satu jam sebelum Anda salah karena saya cenderung menjadi sangat bersemangat dan ingin melakukan hal-hal itu karena saya merasa sangat produktif dan kemudian saya cenderung tidak jatuh sakit karena saya sangat bersemangat jadi apa yang saya lakukan adalah seperti menanamnya di pagi hari atau mungkin pada siang hari memberi diri Anda beberapa waktu antara waktu tidur dan perencanaan, tetapi begitu Anda memiliki segalanya dan di sini untuk melakukan semuanya sudah diatur di batu Anda tidak memiliki apa-apa lagi dalam pikiran Anda dan Anda secara umum dapat.

tertidur karena kamu memiliki lebih sedikit kecemasan dan lebih sedikit stress yang kamu tahu terjadi di pikiranmu tetapi pada saat yang sama kamu tidak super bersemangat dan cemas untuk suka menyelesaikannya sekarang aku umumnya hanya merencanakan hari-hariku hari itu baik di pagi hari atau waktu sore dan tidak pernah sebelum saya tertidur kalau tidak saya akan terlalu bersemangat dan saya tidak akan jatuh dan untuk beberapa alasan Anda tidur dan Anda memiliki sesuatu dalam pikiran Anda bahwa Anda perlu menulis secara harfiah hanya menyimpan buku catatan berikutnya ke tempat tidur Anda dan hanya mencatatnya hanya untuk keluar dari rumah Anda, Anda dapat mencarinya dan penelitian atau apa pun yang perlu Anda lakukan besok jadi kadang-kadang saya sebut terjadi di kepala saya seperti oh saya perlu memberikannya satu akan berubah Anda tahu ya ampun harus ingat untuk melakukan itu secara harfiah menuliskannya meletakkan di ponsel Anda seperti di bagian catatan hanya untuk melupakannya dan kemudian pergi keesokan paginya sehingga Anda tidak lupa dan tip terakhir saya adalah chamomile.

teh um Saya tidak tahu apakah saya mengucapkannya dengan benar, beri tahu saya jika saya melakukannya, tetapi chamomile, teh pasti membantu saya tertidur. Ini adalah non kafein.

teh saya tahu itu membantu untuk mengatur pola tidur yang produktif dan bagi saya ketika saya minum teh chamomile adalah jenis seperti minyak lavender saya benar-benar merasa sangat santai dan ketika saya tertidur itu adalah tidur yang sangat nyenyak dan saya mendapatkan kualitas tidur yang baik jadi saya pasti sangat merekomendasikan teh chamomile jadi itu adalah tips saya untuk mengalahkan insomnia dan cara mendapatkan tidur malam yang lebih baik untuk kualitas tidur kecantikan yang bagus Saya pikir tidur sangat penting.

jika kalian kesulitan tidur di malam hari coba tips ini beri tahu saya jika ada di antara mereka yang bekerja jika kalian punya tips lain untuk saya yang saya lewatkan tolong beri tahu saya beri video ini jempol jika Anda suka jenis video ini dan aku akan melihat kalian semua dalam video bye guys masa depan hari ini aku akan berbicara tentang bagaimana untuk memanifestasikan dalam manismu aku punya beberapa tips tapi aku tidak membantuku terwujud dalam tidurku.

Please follow and like us:

Leave a Reply